今日のポイントは、
『自分自身を完全に愛し、
自分自身のすべてを受け入れ、
自分自身について素晴らしいと感じられるようになること。』です。
私の大好きな本からの自己愛についての言葉を引用します。
『美しい人生をデザインすることは、自己愛から始まる。
自己愛は、自信、自己価値、自己尊重、自己許しを育む。
その力を過小評価してはいけない。』
自分をよりよく愛するための私の一番の秘訣は、
自分の好きなものをすべてリストアップすることです。
実にシンプルですが、
少しハードル高いと感じる方もいらっしゃるかもしれません。
でも大丈夫です。
誰にでもこのワークはできます。
そして助けてくれる人が必ずいてくれるからです。
では早速スタートしていきましょう。
STEP1 『 自分について好きなことをすべてリストアップする』
自分の長所、性格の癖、純粋に好きなこと、楽しいことを
すべてリストアップしてください。
でも、もし何を書いたらいいのかわからないと思ったら、
ちょっとしたコツをご紹介いたしますね(^^)
もし、何を書いたらいいかわからなくなったら、
一番仲のいい友達や家族にあなたのどこが好きか聞いてみるのもいいかもしれません。
なぜなら、彼らはあなたの良い点に気づいていますし、
あなたを好きと思えるポイントを持っているからです。
STEP2. 『自分の欠点をリストアップしてみる』
できれば避けたいなぁと思われるかもしれませんが、
自分を愛することを学ぶポイントは、
自分のすべてを受け入れるようになることです。
なぜなら、
私たちは自分が完璧ではないことを理解しなければならないから。
私たちは皆欠点がありそれでいいのです。
あなたは人生で多くの人を愛していると思います。
例えば家族とかね。
彼らは完璧な人間ではありません。
彼らにも欠点はありますが、それでもあなたは彼らを愛しています。
重要なのは、
『自分のことを、欠点も含めて愛せるようになること♡』です。
自分の欠点をリストアップする。
このワークをやっていると、
自分を批判したり、否定的な感情が湧いてきたりする傾向があるかもしれないね。
しかし
ただ、それを解放してください。(^^)
すべての判断、すべての否定的な感情を手放してください。
そして、そのリストを書き終えたら、一番下に、自分自身に宣言してください。
『私は人間であり、不完全であり、それはそれで美しい。
私は今でも、欠点だらけの自分を愛しています。』と。
このワークが、
自分の長所や短所などあらゆるものを受け入れ、
完璧でいる必要性に関係なく
自分を愛することを学ぶ上でどんな効果があるのか実際に確かめてみてください。
きっと
自分の新しい気持ちに気づ苦ことや
もっと自分を信じてあげられるように変わったり
何より、自分を肯定的に思えるようになります。
思い切り誰にも遠慮せず、
自分を愛してあげましょう。自分を幸せにするためにも♪
with Love,
Hiro♡
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