実は、雨の日がとても苦手です。
メンタルがなかなか厳しくなるので・・・
以前は、そんな自分のことを責めたりもしましたが、
今は強い味方がいてくれる！
それは『COPING LIST』！ Copingは、
ストレスへ対処するために行うセルフケアの一種になります。
シンプルに言いますと
『自分がご機嫌になるLIST』です。
例えば、
＊食べ物
＊朝の時間
＊日中
＊夜の時間
＊究極に何もしたくない時
＊部屋の環境
＊ティータイム
＊手帳
など。
リストを書いておき必要に応じて
そのリストの中のことをします。
とてもシンプルですが
効果はしっかりとあるのでCOPING LISTが好きです。
例えば
食べ物のパーツでは、
＊甘い物を食べる
＊チョコレートを食べる
朝なら
＊窓を全開にして空気の入れ替えをする
＊雨で散歩に行けない時は、部屋でゆっくりストレッチをする
日中なら
＊見たいドラマを見ながら、ゴロゴロして他には何もしない
＊窓を開けて空気の入れ替えをする
究極に何もしたくない時
＊考える仕事から一旦離れる
＊お風呂の時間を長めにして湯船につかってぼーっとする
など。
大事なポイントが1つだけあります。
LISTに書く時は、 自分がご機嫌でウキウキしてる時に書くようにしています。
こうしてブログを書いている今日は
朝から雨。。。。それも結構本気で雨が降っていて
私のメンタルも落ち気味。
このブログを書いたら、
お気に入りの紅茶を入れて、
昨日買ってきたケーキと一緒にTEA TIMEをします。
そしてぼーっとする 笑
まずは、この最高に自分が好きな時間を過ごしてから
今日の予定を考えることにします。
そのほうが、ずっといい仕事ができますし、
雨の日をちょっとはマシにできると思うので 笑
皆様も
素敵な1日となりますように。
With Love,
Hiro!
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